Có thể bạn chưa biết: Lợi ích tuyệt vời của trái dưa leo

lợi ích tuyệt vời của trái dưa leo

Trong dưa leo có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, những dinh dưỡng này đóng vai trò lớn trong việc thúc đẩy chuyển hóa chất, cải thiện chức năng các cơ quan, cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể, vì vậy an nhiều dưa leo được đánh giá là rất tốt cho cơ thể.

1. Bảo vệ não bộ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh trong dưa leo có chứa fisetin flavonoid, có tác dụng kháng viêm, quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ, giúp nâng cao trí nhớ, phòng ngừa suy nhược do các tế bào thần kinh bị lão hóa gây nê. Nhiều thực nghiệm đã chứng minh rằng fisetin có khả năng ngăn chặn phần nào những rối loạn trong trí nhớ, học tập ở những con chuột bị mắc chứng Alzheimer.

lợi ích tuyệt vời của trái dưa leo
Dưa leo chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng bổ ích cho cơ thể

2. Chống oxy hóa

Đặc biệt, thứ quả dễ tìm dễ kiếm này rất giàu các chất chống oxy hóa, như vitamin C, β-carotene cũng như các chất flavonoid, quercetin, apigenin, luteolin, kaempferol. Những chất chống oxy hóa này kiểm soát sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể, ức chế sự tổn thương tế bào, giảm nguy cơ bệnh tật.

Đặc biệt quercetin là một dạng chất kháng histamine tự nhiên, còn kaempferol có thể hỗ trợ cơ thể phòng chống ung thư.

3. Giảm viêm

Dưa leo có thể giúp giảm các phản ứng viêm bên trong cơ thể, bằng các ức chế một phần hoạt động của các enzyme tham gia vào quá trình thúc đẩy viêm.

Xem thêm:

4. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Dua leo còn chữa một loại plyphenol có tên là lignans giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư vú, tử cung, buồng chứng và tuyến tiền liệt, ngoài ra dưa leo còn chứa một loại dinh dưỡng thực vật phytonutrient có tính chống ung thư.

5.  Lợi ích tuyệt vời của trái dưa leo giúp hỗ trợ tiêu hóa

Dưa leo chứa nhiều chất xơ và nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp làm tăng độ pH của dạ dày, trung hòa tình trạng trào ngược axit, bên cạnh đó vỏ dưa leo là chất xơ không hòa tan có thể tăng mức bài tiết, hỗ trợ nhu động ruột ở những người táo bón mãn tính.

6. Làm sạch miệng

Nhựa dưa leo có thể đề kháng lại những vi khuẩn gây mùi trong miệng, chính vì vậy nếu miệng có mùi khó chịu hãy ngậm một miếng dưa leo để diệt sạch vi khuẩn.

Ngoài ra ăn dưa leo còn hỗ trợ giải nhiệt dạ dày, ổn định triệu chứng trào ngược dạ dày, loại bỏ nguy cơ hôi miệng liên quan tới dạ dày.

7. Giảm căng thẳng

Vitamin nhóm B như B1, B5, B7 có trong dưa leo làm giảm lo âu nhẹ, và cảm giác căng thẳng cho cơ thể.

8. Kiểm soát cân nặng

Dưa leo chứa ít calo, nhưng ít ai biết rằng loại quả này lại chứa dinh dưỡng vô cùng phong phú, vì vậy, đây là một loại món ăn vặt cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe, thay cho những loại thức ăn nhanh vô bổ và độc hại khác, nhờ đó tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả.

lợi ích tuyệt vời của trái dưa leo
Dinh dưỡng trong dưa leo có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

9. Lợi ích tuyệt vời của trái dưa leo giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Dưa leo còn chứa khoáng chất kali. Ion Kali có thể tương tác với natri hỗ trợ chức năng của cơ tim.

Nhiều tài liệu nghiên cứu từ chế độ ăn dinh dưỡng của người Nhật, đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, đã thấy rằng, dinh dưỡng của họ chủ yếu là các loại hải sản, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ chỉ được coi là món phụ, mỗi tuần người Nhật sử dụng thịt đỏ không quá 2 lần.

Vai trò của thực vật, các loại hoa quả trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng, hàm lượng dinh dưỡng bao gồm các vitamin và khoáng chất trong rau củ quả là nguồn năng lượng cốt lõi cho mọi hoạt động sống của cơ thể.

Chế độ ăn lý tưởng là tỷ lệ bữa ăn 3 phần rau 1 phần thịt (nên ăn các loại cá béo thay thịt), chế độ dinh dưỡng như vậy sẽ làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ bệnh tật.

Ngoài hoa quả và các loại trái cây, để tối ưu sức khỏe của cơ thể, bạn nên tăng cường chế độ tập luyện và bổ sung các chất chống oxy hóa trong các loại thảo dược nhân sâm, linh chi, đông trùng,… giúp tăng cường sức đề kháng toàn diện và phòng bệnh tối ưu.

Hiện nay nhân sâm ngày càng phổ biến và được nhiều người ưa chuộng sử dụng, không còn là dược thảo quý hiếm giá thành quá đắt đỏ như xưa, tham khảo thêm công dụng, cách dùng và giá của nhân sâm TẠI ĐÂY

Nguồn: nhunghuounhapkhau.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *