Bật mí các món ăn dân gian giúp giảm béo hiệu quả

Thừa cân, béo phì là tình trạng mà rất nhiều người lo lắng, “Làm thế nào để có thể giảm cân hiệu quả” là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra khi muốn tìm phương pháp để cải thiện cân nặng của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ bật mí các món ăn dân gian giúp cơ thể giảm béo một cách hiệu quả.

Xem thêm:

Việc thường xuyên ăn bí đao, ăn củ cải sống, uống nước râu ngô, cháo đậu xanh nấ u bí là những món ăn dân gian hỗ trợ tăng cường giảm cân một cách hiệu quả. Cân nặng từ xa xưa vốn được biết đến là kết quả cân bằng giữa lượng năng lượng nhập vào từ thực phẩm kết hợp với năng lượng cơ thể xuất ra sử dụng cho các hoạt động hàng ngày. Nếu như nhập nhiều hơn xuất thì năng lượng dư thừa sẽ tăng cường dự trữ dưới dạng mỡ. Nếu như không luyện tập một cách thường xuyên hay quá ít vận động sẽ khiến cho cơ thể ngày càng trì trệ và trở nên “phát phì” theo thời gian.

Ăn bí đao thường xuyên giúp giảm béo hiệu quả

Không chỉ vậy, việc thường xuyên ăn uống quá độ cùng với việc lười hoạt động sẽ làm cho béo phì ngày một nghiêm trọng hơn. Việc ngủ quá ít, môi trường bị ô nhiễm cùng với một số ảnh hưởng từ việc rối loạn tâm lý có thể gây ra việc ăn uống quá độ, những phụ nữ sau mỗi lần có thai và sinh nở hay những người dùng một số loại thuốc chữa bệnh khác, hay các yếu tố di truyền, bệnh tật cũng tăng lên theo tuổi,…

Hơn nữa, béo phì thường không tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là có thể dẫn đến việc gây mất thoải mái trong cuộc sốn cũng như tăng cường làm giảm hiệu suất lao động, kém nhanh nhẹn và làm giảm vẻ đẹp, giảm sự thu hút và gợi cảm. Đồng thời, béo phì cũng chính là yếu tố gây ra nguy cơ cao của một số bệnh nguy hiểm như bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh mạch vành, sỏi mật, sự bất thường mỡ trong máu cũng như đột quỵ, ngưng thở khi ngủ. Đồng thời có thể dẫn đến tình trạng tỷ lệ tử vọng trở nên cao hơn.

Vậy làm thế nào để có thể giảm béo hiệu quả?

Hiện nay có rất nhiều cách để tăng cường hỗ trợ điều trị bệnh béo phì. Trong đó, hỗ trợ thay đổi lối sống một cách tích cực bao gồm cả chế độ ăn cùng với các hoạt động thể lực hay các hành vi, thói quen hàng ngày  sẽ giúp cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Đặc biệt trong nguyên tắc giảm béo, bạn cần chú ý tới việc ăn ít chất béo, tinh bột và nên bổ sung đủ chất đạm, vitamin và muối khoáng, đồng thời chú ý thường xuyên tăng cường rau và hoa quả để tạo thói quen ăn uống điều độ theo đúng chế độ khoa học.

Theo Đông Y, bệnh béo phì thường là bệnh trong hư ngoài thực, trong hư chủ yếu là khí hư hay các bệnh ở tạng phủ tỳ, can, đởm, phế và tâm. Đặc biệt với những trường hợp nhẹ thì người bệnh có thể sinh hoạt bình thường. Còn với những trường hợp mà trung bình và nặng, người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, rất sợ nóng và ra mồ hôi nhiều, đặc biệt các hoạt động nhiều có thể khiến cho tim hồi hồi hộp khó thở, thậm chí nhiều trường hợp còn cảm thấy đầy bụng, đau lưng, khó hể gây ra tình trạng chóng mặt đau đầu, tình dục bị giảm sút và phụ nữ rất dễ bị rối loạn kinh nguyệt.

Để giảm thiểu tình trạng béo phì, theo Đông Y cho biết cần phải tuân thủ tới 3 vấn đề cơ bản bao gồm việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày bằng việc lên sẵn những thực đơn cụ thể phù hợp, đồng thời thay đổi lối sống và tăng cường vận động, không nên ngồi nhiều, nằm nhiều, kết hợp tăng cường vận động nhiều hơn để tình giảm thiểu tình trạng tăng cân.

Ăn củ mài theo thực đơn dinh dưỡng khoa học hỗ trợ quá trình giảm cân

Dưới đây là các món ăn dân gian bạn có thể tham khảo thêm:

  1. Sử dụng lá sen sắc uống hoặc sắc đặc lấy nước nấu cháo.
  2. Ăn bí đao, nấu canh hoặc kho, xào.
  3. Ăn củ cải sống.
  4. Dùng lá chè đun sôi làm nước trà đậm uống hàng ngày.
  5. Râu bắp, hãm nước sôi uống thay nước trà.
  6. Củ mài nấu cháo.
  7. Dùng một trái thị xanh, 30 g cành dâu, sắc nước uống một ngày.
  8. Lá mã đề, hạ khô thỏa đều 30g, sắc với 10 lá liễu uống trong một ngày.
  9. Rong biển 100 g, đậu xanh 100g, cả hai thứ nấu canh, cho gia vị vừa đủ, ăn ngày một lần.
  10. Gạo tẻ 50g, bí rợ 150g, đậu xanh 50 g, nấu nhừ ăn ngày một lần.
  11. Gạo tẻ 100 g, hạt bo bo (ý dĩ) 30 g, hạt sen 20 g, nấu cháo ăn ngày hai lần.
  12. Một lá sen tươi xắt vụn, gạo tẻ 100 g, đậu xanh 100 g, nấu cháo ăn trong một ngày. Nếu không có lá sen tươi, có thể dùng lá sen khô nhưng trước khi dùng phải ngâm nước cho mềm.
  13. Sơn tra tán bột, mỗi lần uống 6 g, ngày uống 3 lần, hoặc dùng 18 g bột sơn tra, sắc uống như nước trà trong ngày.
  14. Hoa mồng gà 30 g, hạt dành dành (chi tử) 15 g, hạt bo bo 30 g sắc uống trong một ngày.

Việc giảm béo sẽ làm tiêu hao rất nhiều năng lượng của cơ thể, vì vậy để giảm béo và tránh được những nguy cơ ảnh hưởng, các bạn nên kết hợp sử dụng một số thực phẩm giúp bổ sung cơ thể một cách toàn diện, tránh ảnh hưởng từ việc giảm béo mà thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng khác. Sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ nhân sâm như nước hồng sâm hay cao hồng sâm để hỗ trợ sức khỏe tốt hơn trong quá trình giảm béo. Ngược lại, nếu muốn tăng cân tự nhiên, các quý bạn đọc có thể tham khảo thêm một số sản phẩm từ nhung hươu như cao ban long, nhung hươu tươi, nhung hươu khô. Các bạn có thể tham khảo cách chế biến và sử dụng nhung hươu ngâm mật ong dưới đây.

Nguồn bài viết: nhunghuounhapkhau.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *